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血壓計正確使用指南 | 輕松搞定健康監測

來(lái)源： | 發(fā)布日期：2025-03-06

作者：云南仟龍Mark

測血壓看似簡(jiǎn)單，但其實(shí)門(mén)道不少！今天仟龍就來(lái)教你如何用血壓計準確測量血壓，輕松掌握自己的健康狀況。別急，跟著(zhù)步驟走，包你一看就會(huì )！??

血壓計 (2)

血壓測量步驟一覽表 ??

步驟 操作要點(diǎn)
1?? 準備階段 上臂裸露，不要卷袖子壓迫血管，保持自然狀態(tài)。
2?? 姿勢調整 坐姿端正，手掌向上平伸，肘部與心臟水平，胳膊與身體呈45°角，手放松不握拳。
3?? 纏繞袖帶 袖帶平整纏在上臂中部（非肘關(guān)節），下緣距肘窩1-2cm，松緊以能插入一指為宜。
4?? 測量過(guò)程 保持安靜，不要說(shuō)話(huà)或屏住呼吸，自然呼吸即可。
5?? 完成測量 一次完成測量；若中斷，休息2-3分鐘再重新開(kāi)始。
6?? 異常處理 發(fā)現異常，等待片刻再重測，間隔不少于3分鐘。
7?? 雙臂對比 首次測量可雙臂同時(shí)測，記錄高值為準。
8?? 定時(shí)監測 高血壓患者建議定時(shí)、定部位、定體位測量，并記錄數據。

注意事項 ??

  • 測量前5-10分鐘保持心情平靜，避免緊張、情緒波動(dòng)或劇烈運動(dòng)后測量。
  • 血壓有波動(dòng)性，建議在以下時(shí)間點(diǎn)測量：
    • 晨起：第一次測量 ??
    • 上午10點(diǎn)：第一高峰后逐漸下降 ??
    • 下午4點(diǎn)：第二高峰后進(jìn)一步下降 ??
    • 睡前：凌晨2-4點(diǎn)為最低值 ??

小貼士 ??

1. 測量時(shí)記得把袖帶的膠管放在肱動(dòng)脈搏動(dòng)點(diǎn)上哦！??

2. 血壓值偏高或偏低？可能是袖帶松緊不對，調整后再試一次！??

3. 記錄血壓值不僅能幫助自己了解健康狀況，還能給醫生提供重要參考。??

好了，以上就是血壓計使用的詳細指南啦！希望這篇內容對你有所幫助～如果你覺(jué)得實(shí)用，記得點(diǎn)贊+收藏哦！??

【本文標簽】 血壓計正確使用指南 輕松搞定健康監測

【文章作者】云南仟龍Mark

【責任編輯】

【文章來(lái)源】

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